多吃水果 如：等西柚猕猴桃 苹果等 肉类吃蛋白质高的 用玉米 燕麦 地瓜等取代精米白面 适当进行有氧运动 如慢跑 瑜伽 跳有氧操等 减分不能心急的 出现平台期都是很好的事情 说明身体的原脂肪结构被打破 需要建立新的更健康的饮食结构来消耗身体脂肪！ 平台期过去了 身体代谢的会更快 减肥的状态也会更加好的。
。01、晚上吃了周黑鸭的海带和鸭骨架会不会长胖
晚上吃了周黑鸭的海带和鸭骨架，少一次，少量不会长胖，若是天天吃，大量吃，且不运动，有可能长胖的
1、周黑鸭的海带和鸭骨架虽然含有脂肪不是太多，但是大量吃，晚上不利于消化，也是会慢慢发胖的 2、吃上吃多了周黑鸭的海带和鸭骨架，白天 且经常不运动，白天 也吃的多。
那肯定 会长胖的
所以什么东西，需要合理 吃
合理 吃是不会长胖的
这就不用担心 的
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