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01、肌肉大腿如何快速瘦下来
阻力带侧向移动有些人喜欢长期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容积比较大，另外也比较紧张，表现为小腿较粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能还是皮下脂肪更多一些，显得小腿粗，另外肌肉容积比较大。
经常性的锻炼，肌肉长期处于一种紧张的状态，所以不能完全放松，这种情况下我们需要加强一些放松性的训练，使小腿的肌肉尽量放松，另外做一些按摩可以使局部的肌肉更加松软下来，这样不会表现为特别粗的轮廓，还是脂肪增多造成的局部粗。
。02、小腿和大腿肉多怎么变细腿
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03、腿部肌肉该怎么瘦
小腿美化功[练功方法]1.站立，两脚与肩同宽
上体前倾，两手撑地，依次提脚跟8次，还原
向前倾体，两手撑地，形成半蹲姿势，提脚跟8次
重复2遍
2.坐位,两手撑在体后
向右屈拾左小腿,放在右大腿下，还原
同样动作，换腿操作
重复16次
3.仰卧，两肘撑地
伸直左腿完成16次直腿摆动，还原;屈腿抬向胸部，伸膝，完成8次
同样动作换腿另做，次数相同
重复2遍
4.坐位，两肘撑在体后，重心移到左腿上，右腿做横向摆动16次
同样动作，换腿再做16次.5.以膝跪撑，两手撑地
两腿依次向后上方摆动
双腿各重复8次
6.仰卧，两腿屈曲，两臂放在体侧
两腿依次向上方摆动，同时拾臀部
双腿各重复16次
[功效]经常练此功，可加强小腿后群肌肉的力量，消除小腿上的多余脂肪，使小腿健美
大腿美化功[练功方法]1.脚跟并立，脚尖各朝两方向分开，慢慢屈膝，身体尽可能降低
2.两腿靠拢，跪于地，向后坐在脚跟上，然后慢慢抬起身子，直到头膝成一条线为止
3.坐椅子边缘，两膝之间放圆球，先紧紧挟住，再放松
重复12次
[功效]经常锻炼此功，可增强大腿肌肉的力量，消除大腿上的多余脂肪，使大腿健美
04、怎么减大腿和小腿
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