剖腹产2个月可以减肥了，但为了保证泌乳质量需要足够热量和营养素，不可以采取基础代谢减肥法，更不可以采取生酮、低碳或代餐等减肥方法，只可以采取健康饮食减肥法。
减肥原则：坚持母乳喂养，饮食热量适宜，用餐结构合理，再加适宜运动
1.坚持母乳喂养，可以减少孕期贮存的脂肪
《中国居民膳食指南》推荐乳母每日增加蛋白质25g至80g
充足蛋白质除了保证泌乳质量以外，也是减肥不可缺少营养素
蛋白质食物热效价高，实际摄入热量少，升糖指数低，过多会经肝肾排泄，也不容易变成脂肪
食物中优质蛋白质来源有禽畜瘦肉，蛋奶豆，鱼虾贝等
减少精细主粮摄入，主食粗细搭配
“七分吃，三分练”，运动耗能有限，只作为减肥辅助
剖腹产后2个月可以进行适宜有氧运动，如散步，慢跑，瑜伽等
保持每天6000步运动量，最好每周有3次中等强度运动，时间累积150分钟以上
01、如果你怀孕长胖了很多你会怎么做
我是怀孕八个月的孕妇，不用如果，现在就长胖了28斤了
没怀孕之前90斤，现在八个月118斤
我准备生过孩子坐完月子后减肥
我变胖之后，整个人虎背熊腰，自我感觉特别差
第一，原来的衣服都不能再穿了，只能穿孕妇装，孕妇装也就买两三件，换来换去都那样，没有新鲜感
每次在路上，看到瘦瘦的小姑娘穿着漂漂亮亮的衣服，就特别羡慕，想象瘦自己穿那件衣服的样子
第二，因为变胖了，做很多事情都力不从心，不敢练瑜伽，不敢快步走，走路多走一会儿就累得气喘吁吁
那种无力感很难受
第三，每次照镜子都有焦虑感，担心自己变不回以前瘦的时候
但是，为了宝宝健康暂时不能减肥，要等到做完月子后才行
有时候也会担心能不能减掉，想想霍思燕、大S怀孕时更胖后来减下来了，她们能做到我也可以，女人要对自己狠一点。
具体怎么减呢？我计划分三步:第一，管住嘴
每顿饭只吃一点，以低脂肪类食物为主，保证孩子有母乳就行
其他不多吃
第二，迈开腿
每天走路一万步，这也是我坚持了三年以上的习惯
第三，每天练习瑜伽
练瑜伽短期内不能减肥，但它可以塑形，让体形、气色、皮肤、气质更好
如果自己一个人不能坚持的话，可以去报减肥中心或者约上几个人一起减肥，成功率会更大些
怀孕变胖是不可避免的，不用恐慌
02、怀孕可以减肥吗？怀孕时该怎么保持体重
怀孕的时候减肥当然是不可以的，毕竟胎儿成长是需要丰富的营养的，但是保持体重是可以的 ，我整个孕期一共长了18斤，出了月子就恢复之前体重了。
首先，在饮食方面，我们要注意不是想怎么吃就怎么吃的，而是应该注意每餐饭的营养搭配，一些高油、高糖、高脂肪的菜品还是应该少吃的。
我怀孕的时候一般会吃一些西柚、猕猴桃、青苹果这些含丰富维生素但是又不是特别甜的水果
再次，就是孕期适当的运动还是可以的，身体条件允许也可以正常上班，天天在家吃了然后睡觉也容易长胖
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