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01、想减肥，怎样才能控制食欲？饭还不能做的难吃，家里还有其他人
把自己融入家庭的一日三餐去减肥，看似难，繁复，但是真的捋清楚，其实特别容易做到
比如我家，我有两个儿子，一个3岁，一个2岁，加上我和老公，以及公公婆婆，总共6口人
其乐融融现在虽然讲究分餐，但是看着自己花费大力气做出的饭菜，孩子吃的蛮香，那种喜悦和满足感很容易涌现出来。
瞬间觉得减肥还蛮不错
纠正错误的饮食习惯比如老公喜欢吃零食，孩子也喜欢吃，家里老人有高血压、高血脂，平时需要注意饮食，正好从饮食结构整体调整。
把家里的高油、高脂肪、高淀粉的加工类零食换成酸奶、纯奶、坚果这样的健康零食
减肥的时候，也是清淡饮食，这一点也正好督促家人一起更正
主食主食可以选择一些粗杂粮，如果家里有老人、孩子，可以适当替换的比例小一点
蔬菜蔬菜基本上要保证500g左右，其中深色蔬菜占据1/2以上
可以选择焯水凉拌
如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，比如土豆、莲藕等，应该相应的减少部分主食的量
02、怎么样才能控制自己的食欲，空有减肥的心，结果越来越胖
通过调整饮食结构和生活方式来控制自己的食欲
控住不住自己的食欲属于你之前的饮食和生活习惯导致的，这些不好的习惯才导致你肥胖和亚健康问题
怎样才能控制自己的食欲？1，采用少食多餐的饮食方法
少食多餐实际上就是早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样既能减少摄入量，又能起到减少体重的目的
2，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量
这些食物热量高，油脂多，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养
建议增加低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物，这些食物热量低，饱腹感强对控制食欲有很好的帮助
5，想吃东西的时候多喝水
想吃东西的时候喝白开水，因为水是0热量，能增加饱腹感，同时对减肥也有帮助
因为燃烧脂肪也需要水的参与
所以，每天保持1500~1700毫升温水，利于控制食欲和减肥
03、想减体重，怎么才能控制食欲？你认为减肥时吃什么饱腹感强还热量低
对于想减肥的人来说，控制食欲是基本不可能的，除非这个人的自制力强大到六亲不认的地步
但是可以从控制食量入手，当然这个也比较困难，你可以有计划的去慢慢进行
首先碳酸饮料得戒掉，油炸食品尽量不要吃或者少吃
就拿我自己来说，我身高175，最重的时候180斤，我特别喜欢喝碳酸饮料，吃膨化食品，当我意识到自己需要减肥的时候，碳酸饮料和膨化食品一口也不吃了，然后吃饭9分饱，慢慢变成8分饱，再变成7分饱，适当的增加运动（我选择骑自行车，一周3次，一次半小时左右），两个月下来瘦了10斤。
如果你觉得9分饱的时候自己还饿，就把剩下的1分换成水果和粗粮，这样既解决了肚子饿的问题，又减少了热量的摄入，加之适当运动，减肥成功率是很高的。
但是这个贵在坚持，慢慢养成这样的饮食习惯，自然就不会胖了
希望我的回答能帮到你
预祝你减肥成功
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