通常来说，糙米粥和糙米饭相比，糙米饭的热量会比较高
糙米粥和糙米饭都是以糙米为原料制作而成的，两者都属于低热量食品，但由于在制作方法上有所区别，同等重量的情况下，糙米粥的热量相较于糙米饭会比较低一些。
因为糙米粥除了米之外，还有一定的水分，其热量基本来自于其中的糙米，而糙米粥当中的水一般不提供能量
如果是同等重量的糙米饭的话，那它的能量基本上都是由其中的米提供的，无形当中就会比糙米粥产生更多的热量
但无论是糙米粥还是糙米饭，都是非常健康的食品，适当食用，都可以补充人体所需的营养物质，建议根据个人口感和消化情况进行选择即可。
01、糙米藜麦和普通白米饭热量比较
总体而言，糙米藜麦比普通白米饭更高热量
以下是它们的比较：
糙米： 100克糙米大约含有约 130-150 千卡的热量
藜麦： 100克藜麦大约含有约 350-400 千卡的热量
普通白米饭： 100克普通白米饭大约含有约 120-130 千卡的热量
需要注意的是，热量的具体数值可能会根据具体品牌、烹饪方式以及食材来源而有所不同
02、杂粮热量高还是米饭热量高
杂粮的要高一些
1. 热量比较：100g白米饭的热量大约为116大卡，100g杂粮饭的热量大约为118大卡，两者热量相差不大。
2. 杂粮饭更营养、更有饱腹感：相比白米饭，杂粮饭中微量元素和粗纤维含量更高，适量食用可提供充足的营养且更有饱腹感。
3. 其他营养物质：白米饭以大米为主要营养成分，而杂粮饭则由多种杂粮搭配，含更多营养物质
03、紫米饭和糙米饭哪个热量高
紫米饭的热量更高
因为紫米中含有丰富的营养物质，如维生素BB纤维素等，相对比较糙的糙米而言，紫米通常会磨成白米，去掉外壳、胚芽和米糠等含有营养素但不利于储存和加工的部分，虽然让其成为了高端大气上档次的米种。
04、生糙米饭热量
大约在139kcal
糙米属于一种常见的粗粮，是全谷物食物很好的选择，其热量相对还是较高的，生的糙米每100g，热量大约为348kcal。
但做熟后的糙米热量不高，每100g，热量大约只有139kcal
糙米中含有较多的营养成分，其所含的膳食纤维成分较多，并且糙米还是B族维生素的主要来源，食用糙米有利于预防维生素B1缺乏症的发生。
另外，糙米还含有维生素E、维生素A等多种维生素，以及钙、磷、钾、镁等多种矿物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，对身体健康有利。
生糙米热量高，但是煮熟后的糙米热量不高，有较强的饱腹感，可起到减少进食量的作用，糙米中含有的大量膳食纤维也有促进肠道蠕动的作用，对预防和改善便秘有益处。
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