一杯（240毫升）燕麦片的热量大约为130至170卡路里不等
因为燕麦片含有高纤维和蛋白质的谷类食物，同样充满了能量和营养，但是卡路里含量并不是很高
对于一个正常的成年人来说，一杯燕麦片提供的大约是5-7%的日建议摄入量，所以作为早餐或加餐的选择还是比较健康的。
需要注意的是，如果你在燕麦片中添加了坚果、干水果或糖浆等佐料，这些都会增加热量含量
因此如果你想控制卡路里的摄入，最好选择天然、未加工的燕麦片，并在配料上谨慎选择
01、一天三餐吃燕麦片会瘦吗
三餐吃燕麦能减肥，
因为燕麦自身热量低，吃了能增加饱腹感，还能促进消化来减肥
燕麦之所以能减肥，有着两大重要原因，首先，燕麦的热量极低，吃了不宜发胖
其次，燕麦含有丰富的植物纤维素，吃了燕麦以后，肚子很容易就觉得饱了，这就减少了其他食物的摄入量
而且，燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动，对排便有帮助，所以具有较好的减肥效果
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