这个问题确实得好好聊聊
现在太多人以每天的步数计算自己的运动量，其实都是被一些计步APP给忽悠了
这不但造成了大众人群有了“走的越多越健康”这种错觉
还形成盲目的步数攀比风气
这真的不好
你说攀比几套房子，攀比谁媳妇漂亮，攀比谁的车贵……
这已经是不良风气了
连走路都互相比较的话，说真的我都替这些人累得慌啊……
咱具体说说每天10000步这个事情
按照正常人的步频，10000步得需要60分钟到90分钟之间才可以完成
我说的这还是快走的速度
这样的运动时长，是卡着有氧训练安全时长的边儿
也就是说：
你年轻力壮体质好，这个运动量除了有点累，不算太大的事
但是对于中老年人群，或者体弱人群可就不一样了
大家总说什么跑步伤膝盖
其实走路多了，一样有膝盖过早磨损的可能性
比方说体重偏大的肥胖人群
或者是骨质疏松的中老年人群
这些人并不适合每天10000步
还有就是腰间盘不太健康的人群
太久的轻度运动，也会对腰部骨骼造成不断的轻度撞击，未必全是好事
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建议：
每天运动不要以步数或者行走的路程作为审核标准
改为用运动时间和心率作为标准
时间方面40分钟是最中庸平和的
心率呢，我们自己能感受到
身体微微发热，同时呼吸比日常略急促的时候，通常就是心率到达了锻炼的范畴
在这样的运动方针下，你的身体才会越来越好
希望有帮到你
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