单从每天走的步数无法到具体你热量消耗具体数值
行走的时间与步数不相同所消耗的热量也不相同，说白了就是你这两万步是用多长时间完成的
如果你是每天在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在400-500卡左右，如果你是按照慢步的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。
所以完成两万步所消耗的热量与时间有很大的关系，时间越短，消耗的热量自然就越高
正常合理饮食情况下，人体每天摄入热量大约在1800-2000卡，基础代谢消耗大约1500卡左右
按照这个摄入量与基础代谢量计算，每天能配合一小时的慢步，即可保持人体热量摄入与消耗的平衡，可到达到保持身材的目的，如果每天能配合两小时的慢步即可达到减肥的目的。
01、一个半小时走八公里能消耗多少热量
为了计算一个半小时走八公里能消耗多少热量，我们需要先引入两个概念：代谢率和热量
代谢率：是指单位时间内人体消耗的能量，单位是卡路里
可以通过公式计算出每个人的代谢率
热量：是指热量的单位，是一个物理量，用于衡量能量的多少
根据热量平衡定律，人在运动时会消耗热量
因此，我们可以通过以下公式计算一个半小时走八公里能消耗多少热量：
消耗热量
运动强度
时间
代谢率
消耗热量=运动强度×时间×代谢率 已知运动强度为：中速 已知时间为：0.5小时 已知距离为：8公里 已知速度为：6公里/小时。
根据距离
速度
时间
根据距离=速度×时间，可得到步速： 8 / 0.5 = 16公里/小时 根据代谢率的计算公式，可得到代谢率： 男性代谢率为：。
70
30
2400
4500
卡路里
小时
70kg×30+2400=4500卡路里/小时 女性代谢率为：
60
30
2400
4200
卡路里
小时
60kg×30+2400=4200卡路里/小时 根据公式，可计算一个半小时走八公里能消耗的热量：
16
公里
小时
0.5
小时
4200
卡路里
小时
33600
卡路里
16公里/小时×0.5小时×4200卡路里/小时=33600卡路里 所以，一个半小时走八公里能消耗33600卡路里。
02、走15公里可以消耗多少热量
慢走15公里，消耗热量1000卡
快走15公里，消耗热量1100卡
慢跑一小时九公里，消耗热量655卡
快跑一小时12公里，消耗热量700卡
骑单车一小时九公里，消耗热量245卡
骑单车一小时16公里，消耗热量415卡
骑单车一小时21公里，消耗热量655卡
爬楼梯150阶不计时，消耗热量250卡
游泳一小时三公里，消耗热量550卡
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