1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)
1千卡(KCAL)=1000卡
1百万卡=1000千卡
1000千卡约等于110克的脂肪
这样看起来，减肥并不容易，想要消耗1000千卡的热量需要跑步12公里
而就算这样消耗的热量并不能完全都用来燃烧脂肪，还要考虑正常进食所摄取的热量，只有消耗热量和摄入热量的差值才能真正的起到燃烧脂肪的作用，这将是一个很漫长的过程，所以减肥切忌操之过急，只要保证每天都有热量差，1000千卡也会慢慢的被燃烧掉。
01、100大卡等于多少斤
100kcal等于22斤
1克脂肪=9大卡热量
100大卡=100/9=11.1克
100千卡=11.1千克（即22斤）
正常减肥是代谢脂肪，因此如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。
因此如果较快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的热量，只是粗略计算，受到很多因素影响。
02、236千卡等于多少热量
1 个100克的熟馒头，约236千卡
以一百克的量来看，每百克馒头热量为236千卡、面条是110千卡、米饭是113千卡、大米粥由于加入了大量的水，在热量上较低仅仅是46千卡。
从食物的角度来看，一斤的瘦肉等于900千卡的热量
一斤的大米相当于1800千卡的热量，而一斤的水果大约是220千卡的热量
若您正处于减肥阶段，应该控制饮食量，避免摄入高脂肪的饮食
03、2000kcal等于多少克
2000kcal约等于1818克肠粉
1、每100克的肠粉所含有的热量大概在110大卡
2、不过这个只是一个大概的数值，因为肠粉里面包裹的材料不同，加入的调味料不同，其热量也是不一样的
3、比如说每100克的虾仁蒸肠粉所含有的热量为125大卡，每100克的叉烧肠粉所含有的热量为140大卡，每100克的煎肠粉所含有的热量为140大卡。
基本上来说，肠粉的热量保持在每100克110大卡到140大卡之间
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