这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，子宫要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于子宫收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝
01、产后46天可以跑步减肥吗
妈妈们在生完孩子后，体重都会有所增加继续恢复身材的心情可以理解，但是万万不可操之过急
产后运动的恢复，也需要根据身体恢复的情况，如果运动不当，会影响身体恢复，甚至影响哺乳
从康复的角度来说，妈妈的身体一般需要六个月或者以上才能恢复到可以跑步的状态
原因有以下几点：
1. 怀孕时候子宫和婴儿的重量导致骨盆前倾，胸部和肋骨后倾
这样的姿态并不会在产后马上恢复正常，而是需要几个月的时间
2. 松弛素是帮助分娩的一种激素，体内关节和韧带会更加松弛，一般也需要6个月左右时间才会恢复正常
3. 大约有60%或者以上的妈妈会有腹直肌分离，恢复需要6个月到一年的时间
一般表现为肚子松弛，腰痛，咳嗽遗尿等
4. 盆底肌肉（pelvic floor)损伤，虚弱，腹部脏器脱垂等情况在前六个月还比较常见
虽然你没有感觉不适，或者症状很轻
子宫下垂甚至突入阴道，尿道压迫阴道，膀胱压迫阴道，直肠和阴道的间隔变薄等情况都可能发生
这些情况需要半年或者以上的时间来恢复
症状往往表现为腰痛，骨盆痛，腿部疲劳，性生活疼痛等
跑步属于高冲击运动，所以还是建议产后跑步六个月以后开始比较好
02、产后多久可以开始减肥
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