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01、每天慢跑会使腿变粗吗？为什么
腓肠肌越发达，小腿越粗我们一般觉得自己的腿粗都是指小腿粗，而腓肠肌正是决定着我们小腿的大小，另一块比目鱼肌则决定了小腿后侧中下部的紧致程度。
所以，小腿粗的主要原因就是我们的腓肠肌比较发达，比目鱼肌相对较弱，肌肉发展不平衡，从而使小腿看上去又粗又壮。
从生理学上看，腓肠肌在站姿直立或者膝关节较直时发力较多，比如站立、行走、慢跑等；比目鱼肌的主要发力情况则是在膝关节弯曲时的提踵，比如快跑、跳高等。
我们平时在慢跑时，主要的动作就是提踵，膝关节的弯曲幅度很小，训练主要部位就是腓肠肌，因此每天慢跑很有可能使小腿变粗。
如何使小腿变得纤细我们知道了导致小腿变粗的原因以后，那么想要改善小腿的形态，可以通过调整比目鱼肌的形态来改变，至少让它看起来更加匀称显瘦。
那么只针对比目鱼肌不刺激到腓肠肌的训练方式有哪些呢？坐姿提踵在做坐姿提踵时，可以将重一些的哑铃或者其他物体放在膝盖上。
一般建议做3组，每组20～50次，每组尽量做到力竭，这样能更好地刺激比目鱼肌
小结综上所述，大多数人长期坚持慢跑，很多可能会使小腿变粗，主要原因还是慢跑训练了腓肠肌，而对比目鱼肌训练的很少。
腓肠肌决定着小腿的大小，比目鱼肌则决定着小腿后侧的紧致程度
想要瘦小腿，最简单的方式就是增加对比目鱼肌的训练强度，从而平衡腓肠肌和比目鱼肌的形态
我们可以通过训练比目鱼肌的方式，比如坐姿提踵和站姿台阶提踵，来达到瘦小腿的目的
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