您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷
那么手臂后侧的脂肪堆积，我们应该怎么去改善这个问题呢？有人说练手臂
其实这并不是主要因素
主要因素是：脂肪堆积，不管堆积在哪里，都是消耗少，摄入热量多了
在这里我推荐一个减掉手臂拜拜肉的办法，第一条就是控制饮食的热量
用你的目标体重公斤数乘以30，算出的数字单位为大卡
再把这个数字换算为食物
这是一天应该吃的热量总和
比如，现在70公斤，目标体重55公斤
那么就是55*30=1650大卡
再算一天几餐，比如4餐
那么用饮食软件安排如下：只要做好了饮食和规律运动这两点，瘦只是时间问题
01、如何才能练出麒麟臂
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