4500大卡
减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量
一般来说，男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为1200大卡
若每日减少1000卡路里的摄入，则需9天才能减少1公斤的体重
所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下，循序渐进
人体为了维持正常的生活，每天基本必须的是1500千卡热量，其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入，从而达到变瘦的目的。
比如说少吃一些用油烹饪的食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高，还有高糖的甜点饮品也要少吃
01、170卡路里等于多少脂肪
相当于0.77克脂肪
1kcal相当于0.11g脂肪热量
1g脂肪热量约等于9cal
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪
成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡
假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
02、10000大卡相当于多少斤
一万卡路里等于20斤
在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱
经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”
一天只摄入800大卡热量，跑10km，一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg
有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少
比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600~1200
通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~额外消耗7700大卡才消耗掉1公斤脂肪，多运动就可以提高代谢。
热量消耗须知
成年人如果一天处于休息状态，也是需要消耗1500大卡左右的热量的
日常生活中的工作，学习，坐，立，行，走，吃饭，甚至是睡眠的时候，无时无刻都是在消耗着热量的
通常情况下，坐办公室的人一天消耗的热量会相对的少，而体力劳动者消耗的热量就会相对的多一些
所以平时一定要注意保证机体营养的供应，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食，不要偏食
03、69千卡等于多少脂肪
7.59脂肪
1千卡相当于0.11g脂肪热量
1g脂肪热量约等于9cal
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪
成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡
假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
04、149千卡消耗多少脂肪
燃烧149千卡大约是消耗16.7g脂肪
千卡是热量单位，脂肪属于人体的供能物质，可以给人体提供大量的能量，被消化分解后提供必需氨基酸给机体
脂肪是人体不可或缺的部分，人体每氧化1g脂肪，即通俗意义上的1g脂肪完全燃烧，可以释放出大约9千卡的热量，大约是是糖类和淀粉的2.25倍。
脂肪具有储存能量、隔热、保持体温等作用，也可以缓冲外界冲击力，从而起到保护人体的作用
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