肌肉拉伤怎么快速恢复？
这里要注意，DOMS（训练造成的肌肉延迟性酸痛）并不是拉伤，那个叫肌肉纤维微损伤，它的损伤只呈现在微观层面上，并不是真正的肌肉拉伤。
在检查的时候区别是，真正的拉伤有具体的痛点，DOMS则是一大片区域，真正的拉伤不能拉伸，稍微拉一下就会有剧痛，DOMS虽然轻度拉伸会有酸痛感，但是却有放松感。
DOMS休息就好，拉伤则必须愈合才行
怎么处理呢，第一步，刚拉伤，立刻就要保护起来，用其它部位来代偿动作，不能再度发力，不然会更严重，最短时间内要用冰敷，这是为了防止炎症扩散，伤的地方肯定会有炎症反应，防止扩散可以好得快一点，24小时之内不可热敷。
第二步，要及时就医，虽然大部分不甚严重的拉伤，医生也就是给开点药，让你休息，不动，但是严重的拉伤，是会造成肌肉撕裂伤的，这个明显了，在皮下会看到紫黑的出血点，有时会一大片，有点不明显则看不到，这个最好是交给医生检查。
如果严重，可能是要缝合的
第三步，如果不严重，可以自愈的情况，那么就是休息了，可以在伤处外用非甾体类消炎药，比如 什么扶他林之类的，过了24小时，就可以热敷了，这样对伤处是有好处的。
第四步，过了明显疼痛的阶段，要对伤处周边的肌肉进行按摩放松
因为受伤后为了保护伤口，周边的肌肉会拉紧缩在一块，这对你以后恢复的柔韧性很不利
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