经常穿高跟鞋的女生，会发现自己自己的小腿比较粗壮，整个腿型不是很匀称，看起来不舒服
那么女孩子怎么瘦小腿呢？下文介绍
1，放松小腿肌肉按摩小腿.3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；5-8；拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！每天坚持一小会儿，坚持两周就可以看到成效！瘦小腿的瑜伽动作手撑地跑步冲刺式跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样
弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝
保持重心，坚持住这个姿势
如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上
保持这个姿势深呼吸五次
然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿
接着左右腿交换几次
两脚岔开斜弓式两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。
整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸
左右各重复8次
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01、谁能告诉我怎样才能够快速的瘦腿
通过消脂祛水的食物和针对瘦腿的运动能够达到快速瘦腿的辅助效果
腿部赘肉多和腿粗都属于下半身代谢和循环慢导致的
有的人并不是腿粗而是水肿现象，这个与生活习惯和饮食习惯有很大的关系，腿粗和腿部赘肉多也不利于身体健康
通过调整饮食习惯和生活方式减少腿部赘肉，从而实现瘦腿的效果
3，饮食不规律，晚上临睡前喜吃食物
不规律的饮食就是三餐不固定，不吃早餐，晚餐吃的比较多比较杂，晚上人体本身代谢和吸收就比白天慢，这个时候摄入过多的食物，除了增加胃肠负担，还会转化成脂肪堆积。
尤其是晚上临睡前喜欢吃食物的人群，更会让你下半身肥胖，尤其是腹部和腿部
4，经常熬夜，代谢降低
有很多人喜欢晚上熬夜工作或者追剧玩手机
尤其是凌晨的时候，这个时候熬夜就会降低你的基础代谢，基础代谢降低会导致你肥胖和影响身体健康
因为晚上11点以后，人体肝肾处在修复和排毒期，身体也会分泌瘦体素，瘦体素减少代谢和减脂速度都会降低，有些人之所有肥胖与长期的熬夜也有很大的关系。
3，增加瘦腿运动
瘦腿运动可以增加腿部脂肪燃烧和促进脂肪排泄，比如空中脚踏车，深蹲跳，高抬腿，这些运动，每天坚持做40分钟以上，使腿部感到酸麻即可。
坚持一段时间，腿部就会有明显的改善
4，晚上泡脚辅助
泡脚能刺激微循环和血液循环，增加腿部脂肪燃烧和代谢，对于常年手脚冰凉的女生，一方面可以改善手脚冰凉的体质，另外一方面还能起到增加代谢和辅助瘦腿的作用。
建议每天泡脚15~20分钟
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