如果不是减肥的人，建议要保持良好的膳食模式是保障营养充足的基础
人们需要的基本食物包括谷薯类、蔬类、水果、禽畜鱼蛋奶、大豆坚果、油等，多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必须的能量和营养素。
因此，从人体营养所需要和食物营养特征考虑，平衡膳食模式必须由多种食物组成，建议平均每人每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。
建议晚上可以吃多点含淀粉类的食物比较不容易饿！有其他建议的也可以下方评论大家一起探讨进步哟
01、晚饭吃少了饿的睡不着，怎么能缓解睡前的饥饿感
我一般早饭吃饱，中饭吃得好一点，夜饭吃得少一点，夜饭六点钟吃，到十点中间不吃任何东西，喝水，睡觉前如果感到太饿，喝一杯热水，再吃一点垃圾食品，比如饼干，等糕店，再泡脚，上床很快就睡着，感觉身体一点沒胖其它指标也正常，如果一点不吃冬天怕冷，翻来复去睡不着还而影响身体，只要不吃营养高的食品，不能吃得太多，我的经验还是可以的。
02、为了减肥，晚上不吃饭，现在饿的难受，你们都怎么减肥的
属于节食以后体重不掉秤的现象
晚上不吃饭减肥即使能起到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
所以，通过调整饮食结构和运动方法辅助进行，这样才能达到健康减肥的效果
二，怎样才能更健康的减肥？1，三餐规律，均衡营养
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
这样对维持身体健康和健康减肥都有益处
2，每天减少500卡的热量摄入量
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量
通过减少总能量的摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，通过减少糖分食物摄入量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪
5，运动辅助
饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了消耗量的多与少
因为大部分的脂肪是通过呼吸排泄出去的，减肥期间建议以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次坚持30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如俯卧撑，上下蹲，卷腹，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
03、每天晚上睡觉之前饿的受不了，你们会吃吗？吃什么
我一般晚上饿的时候会少吃一点
有时候吃水果，或者粥面条之类的
因为晚上吃太多东西不好消化，而且给肠胃增加负担，时间长了还会发胖
过去古人就有“过午不食”的说法
意思是说过了下午三点以后就不吃食物了
这个方法对在外边工作的人有点不太适应，因为忙碌一天了，就等着晚上吃一顿饱饭呢
但是我的建议是不要吃的太饱
把早餐吃的有营养一些，这样坚持下去就能习惯晚上不吃或者少吃了
现在的生活节奏快
很多人都为了工作忽略了自己的饮食，且不知这样时间长了，对身体健康是不好的
应该早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少
养成习惯对身体是有好处的
年轻的时候身体都好，好多健康问题都忽略了，等到有毛病就后悔了
人就像个机器一样，要定时保养，才能运转正常
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