我认为每天早上5一7点是最好的锻炼时间段，这是我们十几年坚持锻炼的朋友们总结岀来的结论
早晨5一7点是一个黄金锻炼段，我们一年四季都在这个时间段锻炼，精力充沛，体形健美，免疫健康，快乐无比
无论男女老少，都受益匪浅
锻炼身体，使身体强健，提高免疫力是关健
我们发现在这个时间段锻炼的人的免疫力都很好
很少有人感冒发烧和咳嗽气喘的，更没有出现突发病等情况，经过长期锻炼，人们摆脱了病痛，把经历投放到了自己的工作中。
早晨这个时间段气温稳定，很少风雨天气
特别是冬天，这个时间段要比太阳升起时温暖很多，有利于人们做各种锻炼动作，达到锻炼身体的目的
早晨这个时间段锻炼身体后，不耽误上班时间，能够有充足的时间料理家务，照顾老人孩子
早晨这个时间段锻炼身体，还可以锻炼出持之以恒的毅力和永不放弃的决心，使自己更有把握达到成功
另外我还想，把一天时间段就像一年四季一样分成四段，5一7点应该是春夏之交的时段，也是最美好的时段
尽管有好多人做不到，享受不到这种快乐，但有多美好只有我们知道
请朋友们也试一试，捕捉到属于自己的美好时光
01、身体锻炼的最佳时间是
什么时候锻炼身体最佳，这要因人、因地、因时而定
如果选择在室内运动，除空腹、餐后即刻，以及睡觉前两小时，其他的时间锻炼身体都可以
如果是在户外运动，我们要根据天气情况而定，如果是冬季我们不易在过早的时间出去锻炼，因为在过早的时间出去锻炼，天还没有亮，容易出现危险，一般在七、八点钟合适。
如果是在夏季我们可以早一些，即五六点钟就可以出去锻炼
运动还要视当天的天气情况来决定，如果是雾霾天气或者天气质量不是特别好，就不适宜锻炼身体
另外还与所处的地区有关，比如如果是在城市，早晨起来车流量比较多，不适于锻炼身体
如果是在郊区或者空气好的地方，什么时间锻炼身体都是可以的
还与本人的时间有关，比如上班族，有的时候早晨起来比较紧张，在傍晚的时候锻炼比较好
如果是骨质疏松的患者，应该在上午十点之后到下午两点之前在户外运动比较好
如果是糖尿病的患者，应该在餐后至少半小时之后运动比较好，不宜空腹进行运动
02、健身时间什么时候好
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理
据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早锻炼可降低血糖
2 以上各时段运动都有利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响
现代运动生理学研究表明，
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰
比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说
下午3点至5点是最佳运动时间
03、每天什么时间运动最好
***内容被隐藏***
04、走路锻炼身体的最好时间
根据我的理解，可以是早晨和晚上
1. 早晨是一个很好的时间段，因为此时空气清新，新鲜的氧气能够使身体更加活跃和清醒，有助于提高新的一天的精神状态。
此外，晨光的照射还可以促使身体合成维生素D，对骨骼和免疫系统功能有益
2. 晚上也是另一个不错的时间段，因为许多人在工作或学习之后有闲暇时间可以利用
通过走路可以有效地放松身心，排解一天的压力
此外，晚上走路也有助于改善睡眠质量，让身体更容易进入深度睡眠
总的来说，早晨和晚上都可以是走路锻炼身体的好时机，具体选择哪个时间段还要考虑个人的作息时间和喜好
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/845513.html
