有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次
这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等
所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动
比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等
由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，促使肌肉生长
01、有氧无氧的区别
有氧运动和无氧运动的区别较多，无论何种运动皆有益于身体健康，但需注意结合运动，以达到最大效果
有氧运动一般指在氧气充足的条件下进行运动，持续时间较长，一般可由糖类、脂类和氨基酸进代谢，如跑步、游泳、跳绳、打球等都属于是有氧运动，有氧运动可以锻炼人的心肺功能。
无氧运动一般是指在氧气缺乏的环境下进行运动，一般持续时间比较短，属于耐力的训练，比如俯卧撑、哑铃等需要短时间爆发力的运动叫无氧运动，无氧运动可以锻炼肌肉，在运动时要注意有氧和无氧相结合。
运动的方式一定要根据自身的条件来选择，运动要量力而行，不要进行剧烈的运动而超出身体的负荷，易伤害到自身的肌肉关节。
02、什么是有氧运动和无氧运动.运动区别在那
1. 有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式
2. 有氧运动是指通过长时间、低强度的运动来提供足够的氧气供给肌肉进行运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
这种运动主要依赖有氧代谢，能够提高心肺功能，增强心肺耐力，有助于减脂和增加心血管健康
3. 无氧运动是指通过短时间、高强度的运动来进行肌肉力量的训练，如举重、俯卧撑、深蹲等
这种运动主要依赖无氧代谢，能够增加肌肉力量和爆发力，有助于塑造身体线条和增加肌肉质量
4. 运动区别在于运动强度和运动方式
有氧运动注重持久性和心肺耐力的提升，而无氧运动注重力量和肌肉的增长
两者在运动时所依赖的能量系统不同，有氧运动主要利用氧气来产生能量，而无氧运动则主要依赖无氧代谢产生能量。
5. 有氧运动和无氧运动的结合可以使身体得到全面的锻炼效果，既能提高心肺功能，又能增加肌肉力量和爆发力。
因此，综合进行有氧和无氧运动是最理想的运动方式
03、什么叫有氧运动，什么是无氧运动
有氧运动也被称为有氧耐力运动，这种运动以有氧代谢为能量来源，也就是说，运动时需要耗费的能量主要来自于身体通过呼吸将氧气输送到肌肉组织中，然后将食物转化为能量的过程。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、有氧健身操、跳绳、快走、骑自行车等等
这些运动可以提高心肺和呼吸系统的功能，同时增强耐力和持久力，对减肥、健身和保持健康都有显著的效果
无氧运动也被称为力量运动，是一种以无氧代谢为能量来源的运动，这种运动主要依赖于肌肉力量而非需要氧气供能。
无氧运动通常是高强度、短时间的爆发性活动，如举重、铁人三项、蹦床、俯卧撑、深蹲等等
这些运动可以增强肌肉力量和肌肉质量，提高峰值功率和力量输出，对于塑造身材也有很好的作用
总的来说，有氧和无氧运动各自有其优缺点和适用范围，没有哪一种运动可以代替另一种运动
因此，根据个人情况和目标，可以结合两种运动来进行身体锻炼
04、什么叫有氧运动什么叫无氧运动
1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。
2、无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。
05、什么是有氧运动与无氧运动
通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。
无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。
06、怎样区分有氧运动和无氧运动
有氧运动与无氧运动主要区别是运动过程中是否有氧气代谢
有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢
有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，持续时间比较长，能够加快血液流动，促进新陈代谢，比如慢跑、骑车、游泳等，会消耗脂肪比较多，减肥效果好些。
无氧运动是在氧气缺乏的情况下进行运动，节奏快、运动强度高，持续时间短，如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖类，减肥效果比有氧运动较差。
07、如何区分有氧运动和无氧运动
您好，有氧运动和无氧运动是根据身体在运动过程中供能的主要途径来进行区分的
有氧运动是指通过有氧代谢来提供能量的运动，即在运动过程中，身体需要通过氧气和燃烧脂肪、糖分来产生能量
有氧运动的特点是运动强度较低，持续时间较长，能够使心率保持在一个相对较低的水平，如慢跑、游泳、骑自行车等。
无氧运动是指通过无氧代谢来提供能量的运动，即在运动过程中，身体无法及时供应足够的氧气，而主要依靠储存的肌肉糖原产生能量。
无氧运动的特点是运动强度较高，持续时间较短，能够使心率迅速上升，如举重、冲刺、蹦床等
总结起来，有氧运动主要通过氧气和脂肪、糖分供能，运动强度较低；无氧运动主要通过肌肉糖原供能，运动强度较高。
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