你143斤就不适合跑步，那我240斤是不是什么都不适合？跑步也不是瞎跑，7分钟慢跑4分钟快跑然后在7分钟慢跑这样跑对减肥效果比较好。
如果你说你身体素质差，跑步膝盖容易受伤，
你可以试试去B站搜索一下T25 你跟着视频在家跳T25也可以，每天25分钟
我现在218斤 2014年有从260斤减到140斤的经验，这几年宅着打游戏又胖到240斤了
18年12月15号从236斤开始节食减肥，最近一个多月减了18斤
准备开始运动减肥了
我身体比你身体差多了，你还可以跑步，我连下楼都累，更别提跑步了，想减肥可以点开我头像，进到视频里面
如果你只想减轻体重，可以节食
至于反弹问题你可以看我第六期节食总结和反弹的视频，明确的告诉你节食不会反弹
如果你想身体变强壮，还是要适量运动
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01、跑步为什么对身体好
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