LV1: 深蹲40公斤:健身房萌新水平，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量
LV2：深蹲70公斤：健身房大众水平，平平无奇
LV3: 深蹲100公斤：健身爱好者入门水平
LV4：深蹲140公斤：超过百分之90健身爱好者水平，你训练的时候已经引起不少人的注意了，有人还会来劝你不要练的腿太粗。
LV5：深蹲180公斤：你训练时已经有一些人围观了，还有不少人来向你请教锻练的问题，在小健身房里算是大佬的存在。
LV6: 深蹲220公斤：你的腿已经很粗了，有人还会问你是不是举重队出来的，在普通商业健身房里是大佬的存在。
LV7：深蹲270公斤：在国内绝大多数健身房里是无敌的存在，放在举重队里都算是厉害的存在(和69公斤级顶级选手差不多)，你在训练时身边的人反而不敢来打扰你。
LV8:深蹲320公斤：在南方的省体院和体工队算得上是深蹲王了，快要把普通商业健身房的杠铃两边加满了
LV9：深蹲360公斤：中国大力士级别的，现在国内力量最大的举重运动员差不多就是蹲这个重量(抓举全国纪录保持着孙海波深蹲370公斤，艾雨南350公斤)。
LV10:深蹲400公斤：传说级，目前比赛中没有国人能无装备标准幅度深蹲起这重量的，国内力量举之王毛晨雨比较最好成绩为380公斤。
(挺举全国纪录保持者韩文亮的430公斤有待考究)
01、杠铃深蹲锻炼哪些肌肉群
1. 杠铃深蹲可以锻炼到大腿肌肉群、臀部肌肉群、腰腹肌肉群和背部肌肉群
2. 因为深蹲动作需要全身参与，所以可以锻炼到多个肌肉群，其中大腿肌肉群是最主要的受益者，包括股四头肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。
臀部肌肉群也会得到很好的锻炼，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等
同时，腰腹肌肉群和背部肌肉群也会得到一定的锻炼，包括腰部的腰方肌、腰椎旁肌和腹直肌，以及背部的斜方肌和背阔肌等。
3. 杠铃深蹲是一项非常全面的力量训练动作，可以帮助增强下肢和核心肌肉的力量和耐力，同时也可以促进身体的代谢和燃脂，对于塑造身材和提高身体素质都有很好的效果。
02、深蹲一组做多少个合适
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