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01、如何一星期瘦10斤
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02、我一日三餐白水煮青菜吃了一个月的，为什么体重才减了5斤
因为你的营养不均衡，靠吃的单一的食物来减肥，减到后面体重就不会下降了，你吃水煮青菜一个月属于节食减肥，前面减去的是身体的水分，等你的身体适应你每天的这个饮食以后，体重再也不会下降。
摄入的食物只能维持你的机能活动需求，一个月下来会让你血气不足，营养不良，严重的还会让你有厌食症的现象
在原有饮食基础上调整饮食结构即可，如下：早餐：杂粮豆浆一杯+红薯半块+水煮青菜100克
午餐：水煮青菜100克+清炒牛肉100克+糙米饭80克
下午3~4点，加餐一个苹果，或者脱脂奶一杯
补充能量，避免挨饿
晚餐：水煮青菜100克+小米南瓜粥一碗+水煮鸡蛋一个
以上的饮食基本上能满足一天的营养需求，起码有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，让你在均衡饮食的基础上达到健康减肥的目的。
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