怎么在一周快速瘦腿

很遗憾，如果不是天生的筷子腿，无论如何也不可能在一周内瘦成筷子腿的，当然，除非去抽脂

其实回答这个问题，应该是一个如何快速瘦腿的问题，但是这个快也是相对的，而是在合理范围内的快，不是一周两周，一个月两个月的事。

在实际的锻炼过程中，如果是以瘦腿为目的，不管处于哪一个阶段，减脂期也好，塑形期也好，都要进行腿部的训练。

在减脂期加入腿部训练，可以避免在减脂成功后腿部松弛的问题，如果处在塑形期，在一定阶段的腿部训练以后可以达到紧致双腿缩小腿部围度的目的。

当然，在具体的腿部训练当中，还要加入一些练臀的动作，因为翘臀也是美腿的一方面

下面一组臀腿训练基本上可以满足腿部训练的要求：在做下面几个动作之前，要知道，要练腿有一个不能回避的动作就是深蹲，而这个动作也可以让你随时都可以做：动作二：侧卧提膝（各15次，换边进行）侧卧，左腿伸直。

提膝时大腿尽可能贴近腹部提膝至最高点后膝盖轻点地，然后回到起始状态提膝时呼气，还原时吸气动作四：翘曲两头起（各15次，换边进行）躺在垫上，右腿屈膝，左腿脚踝放于右腿大腿前侧，双手放在头两侧卷腹时抬腿。

01、深蹲会腿粗吗？对于想瘦大腿，练翘臀的健身房初级入门者，应该怎样制定一周的健身计划（女生）

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02、怎么样快速减肥（手臂，腰，腿）

你好，很高兴看到这个问题，关于如何快速减肥，我的回答是:所有快速减下来的体重，三年内都会反弹的，另外没有局部瘦身，只有全身都瘦局部才会跟着瘦。

你的情敌比你瘦，你还不减肥！02 减肥的健康心态每个人都想拥有好的身材，你要坚信自己能瘦下来，因为减肥这件事只要付出是一定有回报的。

不要急于求成，如果反弹了，那不是白忙活了吗？我们不但要瘦，还要保证不反弹，而且不影响正常生活

那么就需要科学的方法

03、我也想要露大腿呀，可实力不允许，有什么方法可以瘦大腿

　　　瑜伽姿势　　某些姿势更有可能帮助你的大腿塑形，一旦脂肪掉下来，你就会露出来

　　战士I、战士II和战士III　　新月式　　女神式，或侧弓步式　　鹰式　　幻椅式　　真的，任何需要你单腿或弓步平衡体重的姿势都会挑战你的大腿。