一双毫无赘肉、线条清晰的大长腿，象征着女性的魅力，也象征着生活的自律与健康
各位MM如果想要快速除净腿部脂肪，要来了解这3个小妙招，通过这3招解决腿部肥胖问题，快速打造大长腿
第二招：如何消除腿部的水肿？除了脂肪型的肥胖以外，我们还容易遇到水肿型肥胖
水肿型肥胖属于一种常见的腿部肥胖，通过这2点就可以帮助我们有效消除，让我们看看应该如何解决吧
①适当按摩第一点是通过适当的按摩帮助自己消除腿部的水肿问题，我们可以通过拍打轻轻地拍击自己的双腿，从上到下重复数次，随后再进行适当的揉捏，轻轻地揉、压、按双腿，帮助双腿加速排出水分、消除水肿问题。
②适当拉伸第二点是通过适当的拉伸运动帮助自己得到充分的锻炼，拉伸运动可以帮助我们的肢体得到有效舒展和放松，从而帮助自己消除水肿。
在运动以后参与适当的拉伸运动，不仅可以帮助我们消除水肿型肥胖，还可以消除乳酸堆积问题
看到这里，我们对于如何瘦腿已经有所了解啦，快速除净腿部脂肪，保证还你苗条美腿，3招解决腿部肥胖问题
01、怎样用跑步机瘦小腿
跑步机瘦腿方法：在跑步机上慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右，可以起到瘦腿的效果
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度
如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
如果腿部肌肉较多，还可以配合按摩
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
按摩时间15分钟以上，放松较为彻底
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