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01、做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事
做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事？做深蹲时膝盖发软无力，说明膝关节承受能力差，应该减重、减量训练，循序渐进训练。
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深蹲，是训练腿部、臀部等部位肌肉和力量的主要动作，之外还可以促进身体其他部位肌力的发展，提高弹跳力和膝关节的承受力等。
做深蹲时，膝关节发软无力，说明相应的运动量下，膝关节到了承受力的极限。
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徒手深蹲时，膝盖发软无力，应减量训练或者多做靠墙深蹲训练；负重深蹲训练时，膝盖发软无力，应该减重量、减次训练。
同时，可以器械蹬腿和器械腿屈伸等动作代替深蹲训练
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身体的承受能力和身体不同部位的训练能力，都需要一个循序渐进的过程。
以某种器械或者训练方式训练遇到不适时，应当及时减量训练，或者以同样部位的其他器械训练或者训练方式代替
02、如何改善深蹲倾倒问题
很多人纠结伸髋和伸膝的问题
很多人说深蹲要曲髋启动
也就是屁股往后坐，但是如果你非常刻意的去这样做，你会很快触底，深度非常可怜，并且张力适中直接压在屁股上，腿部受力几乎为零，所以我们也会看到很多女生练臀部会主要这样做，但很显然我们练深蹲主要是练大腿前侧，所以，我的建议是，保证中心压在脚掌中间的情况下自然下蹲即可。
而膝盖是否真的不能超过脚尖？如果你深蹲的足够深，当你在上述方法中触底时，只有继续往下压膝盖，也就是压脚踝，所以脚踝需要良好的活动性。
你才能蹲到举重运动员那么深
最后下蹲时你的上半身并不是始终保持竖直的
否则蹲的越深，重心后移，腰椎被拉长越严重，就会产生我们所说的屁股眨眼
而且深度是练腿的黄金动作，很多人认为的膝盖不能过脚尖这个问题，更是一种误解
当你蹲到一定深度想要继续往下蹲的时候，如果此时仍然想保证膝盖不超过脚尖，你的重心必定后移，会向后倒，另外，我喜欢脚后跟垫一片杠铃片是为了降低脚踝活动性要求蹲的更深，调动更多股四纤维。
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