在不掉肌肉的情况下减脂的方法：
1 可以通过科学减脂的方式，实现减脂不减肌肉
2 减脂最重要的是保持营养平衡，既要减少热量摄入，又要保证摄入足够的蛋白质，以保证肌肉不会被分解
此外，有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，但需要掌握正确的时间和强度，以免对肌肉造成太大负担
3 减脂并不是一蹴而就的过程，需要长期的坚持和规律的训练计划
保持良好的作息习惯以及充足的睡眠也是非常关键的，这可以帮助身体恢复和增长健康肌肉
01、如何减脂不掉体重
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02、怎么才能有氧减脂不减肌肉
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03、怎么把身上赘肉练紧致
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