喝水这个事一样看个人体质，还有跟环境包括天气与你的运动有关
不同的体质对饮水的需求是不同的
国际体育科学协会建议每天喝8-12杯水
多喝水是可以帮助你获得健康，减轻体重，改善肤色，让你一整天精力充沛，促进新陈代谢，减少暴饮暴食的冲动
但是量是因人而异的
水在人体中流经血液，进入细胞
每时每刻，水通过汗液、排尿、排便或呼出的呼吸等途径从身体中流走
补充这些损失的储存是必要的，但补水如果过度，会是致命的
虽然每天大量饮水不会对健康的人造成太大影响，但每小时饮用超过1升的水会对肾脏和心脏造成伤害，过量的水合作用会危险地降低钠和钾的含量，会导致肌肉抽筋，脑细胞死亡。
通常一个健康人的肾脏每天能排泄大约6加仑(约22.7升)的水，但每小时仅排泄1升
因此每小时饮用超过1升的水会导致水合过度，虽然健康人不会立即出现副作用，但身体比较弱的人会受到伤害
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