现在胖了一圈，跑步、跳绳只能稍微缓解长胖的脚步，很认真的想了想，怎么就胖了呢？早餐正常吃，苹果、鸡蛋、面包；中餐工厂解决，菜就不说了，米饭管饱；晚餐，其实也不觉得饿，就是总有很多想吃的往外冒，摁不住的“吃欲”。
。01、减肥期间，怎么能管住想要吃东西的想法和嘴巴
能不能管住你吃东西的想法和嘴巴这取决于你减肥的决心，如果你只是嘴上想减肥的话那么你大可不必纠结这个问题。
如果你有足够的动力和生存的原因影响到你减肥的话那么这些事情自然能够帮助你
其实很多时候我们并不是因为身体的饥饿想吃东西就是单纯的想吃，这是一种对食物的欲望
如果是这种情况的话你可以采用分散注意力的方式，只要你产生这样的想法立马果断告诉自己我应该去干点别的什么并付诸行动，忙碌会让你忘掉那些对食物的无聊的空虚想法。
另外就是采用暗示或意念让自己逐渐减少这样的想法，可以根据透明的原则制定一个逐渐减少是我俩的几句话
毕竟对于一个爱吃的人来说如果以前都是大量的进食，突然一下子斩断的话任何人都会难以接受，循序渐进平稳过渡才是有力的办法。
02、因为体型不好想减肥，可是又控制不住想吃东西，该如何有效减肥
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