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01、正在健身减脂的人，可以吃自助餐吗
健身减脂的人可以吃自助餐吗？回答当然是可以的
罗马不是一天建成的，胖不是吃一顿就能胖起来的，瘦也不是饿一两顿就能瘦下来的
偶尔的吃一次“放纵餐”反而会对减脂有帮助
欺骗餐可以告诉大脑“我们的身体没有饥荒，可以继续减脂”
很多健身大咖，健身之余也会定期的吃一些欺骗餐
那么要多久吃一次欺骗餐呢？这个因人而异，不同的人有不同的间隔，看看自己属于哪一种
极端减脂者：热量缺口在总消耗的30%以上热量消耗=2300大卡（基础代谢1300大卡+日常基本活动500大卡+运动消耗400大卡）热量摄入=1500大卡热量缺口（消耗-摄入）=800大卡热量缺口/热量消耗=34.8%▲建议每七天安排一次欺骗餐。
稳定减脂者：热量缺口在总消耗的15%左右▲建议体脂低于18%的人间隔7天
▲建议体脂在18%-30%的人间隔10天
▲建议体脂30%以上的人间隔14天
所以吃自助餐可以，但是一定要控制好频率，并选择适合自己渴望吃的食物（高蛋白高碳水），不可高油高脂的食物。
如果控制的好，自助餐是一个不错的欺骗餐的选择
【如果你减脂期间有什么问题可以私信我，私信我可以获得一份科学的减脂计划+欧力姆左旋肉碱品鉴装，数量有限，先到先得】。
02、为什么自助餐那么便宜
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03、如何吃自助不亏本
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04、吃自助餐需要注意什么
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05、想瘦身，要怎么控制食欲
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06、高中生该如何减肥
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