我们先来谈谈反式脂肪酸的危害
1、反式脂肪酸就是我们常说的植物奶油，比如美味可口的沙拉，咖啡，奶茶等等都含有反式脂肪酸
有研究表明，反式脂肪酸摄入量多时可增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性
2、而且反式脂肪酸可干扰必需脂肪酸代谢，可能影响儿童的生长发育及神经系统健康
由于我国与欧美国家的膳食模式不同，我国居民中反式脂肪酸的摄入量远远低于欧美国家，膳食中反式脂肪酸提供的能量比例未超过总能量2%的水平，尚不足以达到对机体产生危害的程度，但也尽量避免吃植物奶油。
那么，要如何才能排出体内蓄积的反式脂肪酸呢？
1、首先是不再继续吃反式脂肪酸
2、多运动，促进脂肪燃烧，出一身大汗，多饮水，加快机体的新陈代谢
3、多吃新鲜的水果蔬菜，含有丰富的抗氧化维生素及膳食纤维，修复机体受损的细胞黏膜
4、多吃西红柿，富含番茄红素，可以抗衡反式脂肪酸引起的损害
5、促进排泄，预防便秘，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如韭菜
平时喝蜂蜜润肠，多喝水，加快排泄
6、多吃洋葱，可以促进反式脂肪酸的分解
多吃菌菇类的食物，可以减少身体对反式脂肪酸的利用，减少胆固醇的吸收，减轻动脉硬化
7、多吃大豆，芝麻，都是很好的抗氧化剂，阻挡反式脂肪酸引起的损害
8、可以吃保健品深海鲑鱼油，具有血管清道夫的作用，长期服用，可以祛除附在血管壁上的油脂、斑块，使血管壁顺滑，血流通畅，具有降低患冠心病及动脉粥样硬化的危险。
01、怎么排除体内油脂
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02、氢化植物油怎么排出
氢化植物油通过新陈代谢排除
氢化植物油也叫反式脂肪酸,俗称奶精、乳马林或是人造奶油,是普通植物油在一定温度和压力下加氢催化的产物
因为它不但能延长保质期,还能让糕点更酥脆;同时,由于熔点高,室温下能保持固体形状,因此广泛用于食品加工。
氢化过程使植物油更加度饱和
或使其中的顺式脂肪酸变为反式脂肪酸
这种油存在于大部的西点与饼干里头
03、脂肪燃烧后怎么排出体外的吗
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04、代可可脂排不出去吗
代可可脂可以排出体外
代可可脂其实是一类能迅速熔化的人造硬脂，由植物油加工而成
属于反式脂肪酸的一种，对健康有害处，有增加心血管疾病的危险性
反式脂肪可阻塞动脉，增加炎症、血管内皮功能紊乱、冠心病、糖尿病风险
我国《巧克力与巧克力制品》国家标准规定，代可可脂含量超过5%就不能叫做巧克力，只能称为代可可脂巧克力或代可可脂巧克力制品，产品包装上也必须注明代可可脂含量。
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