把零食饮料忌了，早上中午吃饱（别往撑了吃），晚上喝碗粥就行，睡前可以吃个大苹果，反正我饿的时候睡不着，平时多活动，时间够用能走着去干的事儿别用交通工具，晚上跑步（或者任何时间，只要你真有空），开始跑不了可以快走。
你自己极限自己清楚），感觉身体累了可以休息一两天在练，就这么简单，不要在意别人异样的眼光，那都是动力，就要每天在人多的地方练，把自己逼入绝境，只要坚持瘦下来大家都会羡慕你的或者选择没坚持下来被人笑话死。
。01、16岁的女生怎样减肥
首先，不吃零食，超市带有包装袋的加工食品都有致胖的可能
然后，一日三餐定时很重要，不能不规律，除了定时还要定量，吃七分饱
其次，知道最致胖的食物主要有糖、面、油三类东西，看似我们的饮食没有糖，但是米面其实就是糖，所以米饭和面食一定要少吃，菜少油，很多人有个误区认为减肥就是不吃肉拼命吃饭，这是本末倒置，要吃肉，精瘦肉，牛羊鸡鸭鱼，忌肥肉，其实一顿饭吃了肉更不易饥饿，零食也就吃得少了。
最后，就是运动，这个都知道，能走就不坐车，坚持跑步运动
对于成年人减肥还有个fasting减肥法，也就是禁食法，吃五天禁食两天，但是未成年不吃饭怕影响学习
具体可以网上搜搜
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