首先，不吃零食，超市带有包装袋的加工食品都有致胖的可能
然后，一日三餐定时很重要，不能不规律，除了定时还要定量，吃七分饱
其次，知道最致胖的食物主要有糖、面、油三类东西，看似我们的饮食没有糖，但是米面其实就是糖，所以米饭和面食一定要少吃，菜少油，很多人有个误区认为减肥就是不吃肉拼命吃饭，这是本末倒置，要吃肉，精瘦肉，牛羊鸡鸭鱼，忌肥肉，其实一顿饭吃了肉更不易饥饿，零食也就吃得少了。
最后，就是运动，这个都知道，能走就不坐车，坚持跑步运动
对于成年人减肥还有个fasting减肥法，也就是禁食法，吃五天禁食两天，但是未成年不吃饭怕影响学习
具体可以网上搜搜
01、16小时断食法能减肥吗
不吃绝对能减肥
但对身体的影响是负面的
一，降低代谢
人体最基本的功能就是维持自己的生存，当食物缺乏时，身体会自动降低你的代谢率来维持你的生存！毕竟它不知道你在减肥，千万年的进化，让它只会认为你遭饥荒挨饿了，它得调低代谢率保证你不会饿死。
二，心理压力
断食法都是急于求成或者没有办法了，采取这种方式的人心理上对减肥是有负担和不自信的
所以，我不赞成这种方法，但是不吃绝对会减重的，只是不会减的全是脂肪，还包括你的肌肉和健康
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