既然邀请回答，我就从医学的角度批讲几句，纯粹的个人观念，没有精确的数据支持，权当参考！
从医学的角度而言，腿部的骨骼肌的粗壮和纤细主要是肌细胞的肥大和萎缩，但不会减少和消失，这也包括了皮下脂肪组织等不可再生的细胞。
再者，人体细胞多含水份，骨骼肌含水量70%左右
因此，腿部肌肉的"瘦"只能是肌纤维的萎缩或水分的减少，通过锻炼来"减少"腿部肌肉是不可能的;通过运动只可能是脂肪代谢的增高，促使脂肪细胞内的"脂肪"含量减少而已;"吸脂手术"则是通过减少不能再生的脂肪细胞来达到"瘦身"的目的。
同理，永久减少肌肉细胞的方法只能是"切除"！而肌肉的萎缩鉴于神经源性疾病或一些特殊疾病下的肌肉不再有神经传导或肌接头递质改变下的"瘫"或"肌无力"，这绝不是任何人所期盼的。
因此，通过改变大腿的肌肉来达到瘦腿的目的，听起来可能，但真正的结果非常可怕！正常人腿部肌肉只能通过正确的锻炼方式达到"脂肪"的减少而不出现"肌纤维"的增粗便是你说提问的目的所在吧？。
没有医学基础的所谓"瘦身""瘦腿"往往是"噱头"或"误导"
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01、怎么瘦肌肉型小腿，谢谢
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02、腿部肌肉该怎么瘦
小腿美化功
[练功方法]
1.站立，两脚与肩同宽
上体前倾，两手撑地，依次提脚跟8次，还原
向前倾体，两手撑地，形成半蹲姿势，提脚跟8次
重复2遍
2.坐位,两手撑在体后
向右屈拾左小腿,放在右大腿下，还原
同样动作，换腿操作
重复16次
3.仰卧，两肘撑地
伸直左腿完成16次直腿摆动，还原;屈腿抬向胸部，伸膝，完成8次
同样动作换腿另做，次数相同
重复2遍
4.坐位，两肘撑在体后，重心移到左腿上，右腿做横向摆动16次
同样动作，换腿再做16次.
5.以膝跪撑，两手撑地
两腿依次向后上方摆动
双腿各重复8次
6.仰卧，两腿屈曲，两臂放在体侧
两腿依次向上方摆动，同时拾臀部
双腿各重复16次
[功效]
经常练此功，可加强小腿后群肌肉的力量，消除小腿上的多余脂肪，使小腿健美
大腿美化功
[练功方法]
1.脚跟并立，脚尖各朝两方向分开，慢慢屈膝，身体尽可能降低
2.两腿靠拢，跪于地，向后坐在脚跟上，然后慢慢抬起身子，直到头膝成一条线为止
3.坐椅子边缘，两膝之间放圆球，先紧紧挟住，再放松
重复12次
[功效]
经常锻炼此功，可增强大腿肌肉的力量，消除大腿上的多余脂肪，使大腿健美
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