1.
运动：坚持运动锻炼，建议每次半小时到1个小时，每周最少5天的运动锻炼，可以选择中强度的有氧运动，可以帮助消化身体当中比较多的脂肪组织，能使人养成易瘦体质，但是需要长期坚持，不能半途而废。
。
2.
调整饮食结构：易胖体质多因为饮食结构不合理，喜欢吃肥厚油腻的食物和甜食，所以，要尽量避免高脂肪、高热量、高碳水化合物的食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜水果等。
。
3.
多饮水：建议每天8杯水，通过饮水来排除体内的湿邪，促进新陈代谢
另外，要保持良好心态和充足睡眠，这样才有可能改变体质
。
01、如何成为易瘦体质
步骤/方式1
保证每天摄入足够的优质蛋白，因为蛋白质是机体基础代谢的基础，推荐大家每天摄入少量左右的精瘦肉，再配合一定量的豆制品和奶制品。
。
步骤/方式2
坚持早睡，让身体更快地进入到自我调节和内分泌调节的状态，让身体能够得到好的休息，第二天才能够高效的运转，代谢能力才会有所增强。
。
步骤/方式3
坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/922722.html
