不仅自己10天瘦了7斤，儿子光是跟着吃了40天也瘦16斤，每餐吃饱吃好还不花一分钱
今天给大家分享的这位粉丝之前就来过，就是我们的马红艳，她之前跟着大鹏吃和练，成功10天瘦7 斤
从150多瘦到130多
这次她是想再来给大家分享一下自己儿子的减肥经历，证明减肥真的不仅能帮到自己，还能帮到家人
来，听听她是怎么说的：
这次我想再来和大家分享一下我儿子的经历
方法也很简单，就是跟着大鹏食谱吃
因为疫情原因，所以他都是长期宅在家里的，没有机会吃外食，我就跟着食谱，打破以往过年的肥肠，香肠，排骨，油炸食品，饮料，甜点，花生瓜子等等，改成牛肉，鱼，虾，这些不长脂肪的食材，跟着食谱做给全家人吃，像饮料，甜点，方便面，油炸食品一律不吃，慢慢地在我监督下，他就瘦了16斤，家里人(老公，儿媳)也跟着下降。
前几天去医院检查都达标了，40天瘦16斤，相信如果之后加上锻炼会瘦得更加快
吃了之后会提高身体的基础代谢，改变你的易胖体质，所以能帮助快速地瘦下来，之后即使没有那么高要求自己，偶尔偷吃，也不容易反弹也不容易长肉了！。
每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱
01、吃什么长高最快最有效
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02、青春期如何快速长高又能瘦腿
1 青春期可以通过一些方法来促进身高和减肥，但是需要注意不要过度追求身材和外貌而导致身体健康问题。
2 身高的增长与遗传、营养、运动等因素有关，可以通过合理的饮食、适当的运动和保持良好的生活习惯来促进身高的增长。
而瘦腿则需要注意饮食控制和适当的运动，如慢跑、跳绳、游泳等
3 此外，青春期是身体发育的关键时期，应该尽量保持健康的生活方式，如早睡早起、避免熬夜、不吸烟饮酒等，这些都有助于身体健康和成长发育。
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