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01、孕妇产后如何减肥
3个月瘦50多斤，基数比较大，而且产后也不太适合过度劳累或做高负荷的运动！目标要有！但是不要急功近利！。
1,控制饮食:逐渐减少食量，少吃高热食物，尽量不吃零食！
2,有效运动:不适合刚开始就做高负荷运动，可以先从减肥操或者减肥舞蹈开始，逐渐加强、加量！
3,减脂产品:适当的用减脂产品当做辅助，只要不过于依赖减脂产品，把它当做辅助，结合运动的话，对减脂效果还是不错的！。
02、产后如何减肥效果好且不影响身体
你的这个问题很关键很必要：研究表明，女性产后一年内，体重如果没有恢复到孕前水平，将有60%的机率发展为肥胖体型。
我们广大女性同胞更不能已怀孕生子为借口，明明知道自己胖的不像了话，还找各种借口放纵自己，毕竟身体是自己的。
产后减肥，我们抓住问题的核心“热量的摄入与消耗”，具体如下：
一、母乳喂养你卸下的这个货，就是个热量分离器
一定好好运动
母乳喂养的好处自不必说，关键你每天母乳喂养，可以从你身体带走超过500千卡的热量
通俗点儿讲，这些热量是你跑完十公里才能消耗掉的呦
二、盘娃有理也许你从来没有玩儿过哑铃，不过，上天赐你一个宝贝的同时，也给了你一个只属于自己的健身器械
不论你的背着抱着扛着拎着，多带娃，多和娃互动，没事就盘盘你的娃
不要小看这些互动，每天会带走你身体小的热量
上图是汉娜生完娃7周照片
三、控制零食摄入咱们别想着生完娃了，可该好好放松放松了，懒得动还馋，手边没有吃的就抓狂
你试着想吃零食的时候就去盘娃，转移注意力，尽量避免摄入这些高热量食物
四、开始养成规律运动的习惯你必须每周抽出3-5天时间运动，每次40分钟
是快走，骑车，瑜伽，还是各种燃脂操，根据你的身体状况选择就好
五、多看相关知识如果你生完孩子，撒手不管，任由父母公婆操持
她们那些陈年过时的经验，必然把你揣成胖子，而你自己浑然不知
我的事，我做主
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