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01、姨妈期怎么减瘦得最快
1、饮食调整：在月经期间如果想要减肥需要控制高热量食物的摄入，比如肥肉或者是奶油蛋糕，同时也可以多吃一些低热量和粗纤维的食物，能够促进身体的代谢，比如玉米或者是蔬菜等，帮助减肥。
2、生活调整：在平时也要注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，以免导致出现内分泌紊乱，影响到减肥。
3、合理运动：也可以适当进行慢走或者是瑜伽等，运动可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，也能够达到变瘦的效果。
在月经期间需要做好个人阴部的卫生工作，同时也要做好保暖措施
02、适合姨妈期的减肥运动
一，走路，这是比较健康的有氧运动，能够愉悦身心，燃烧卡路里，坚持走路，有良好的减肥功效
二，减肥体操或者瑜伽
既能训练形体，还能减肥瘦身
注意动作幅度不要太大即可
三，慢跑
经期慢跑也能很好地减肥，提高自身免疫力
另外，太极拳，缓慢的溜冰等也是很好的选择
经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量，同时注意适当补充水分、增强营养
03、经期减肥
经期减肥
适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险
但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会分解进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，影响身体健康。
此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。
月经期体内的水分很容易囤积，即使减肥体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥
经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。
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