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01、如何才能坚持自律？想改变自己，减肥+晚睡
以前的我抽烟，熬夜，不运动，可以说很颓废
这些习惯我都尝试着改变过，但是三分钟热度，坚持没有超过半年的
后来我读了一本书《微习惯》，这本书给了我很大启发
我发现不是只有我很难做出改变，有大量的人都有这个问题
书中强调了习惯的力量
通过用微习惯来改变自己，用新的好习惯来替代过去的坏习惯
我选择了这本书中作者用的每天一个俯卧撑的方法来培养运动习惯
从最初的每天一个俯卧撑到后来的每周跑3次步，每次跑步不少于5公里，我养成了运动的习惯
而神奇的是吸烟和熬夜的问题，没有特别的调整也改掉了
后来我在《意志力》这本书中找到了答案，原来改变从一个习惯开始专心突破，你就会发现整体都会变好
现在的我，每天看书，每天写头条号，每周跑步，不能说有多自律，但是改变还是很大的，而且并不难
如果你原先尝试过别的方法，失败了，不妨试试微习惯，可以开始边运动，边学习怎么减肥，给自己一个机会，没什么难的。
希望我的回答能帮到你
02、熬夜睡眠不足会发胖吗？补充睡眠对减肥有效果吗
睡觉不会发胖，但是不能减肥，减肥我爱喝咖啡
咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，可以减少对甜食和零食的渴望，而且可以帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。
我现在就是每天喝luckin coffee的小蓝杯，它还获得了IIAC2018国际咖啡品鉴大赛意式浓缩组的金奖，味道棒棒的，而且减肥效果也可以。
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