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01、怎样的身材才会被认定为是“健美”的
怎样的身材才会被认定为是“健美”的？以健康为基础的美好身材。
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就健美的定义来说，是指健壮和美的活动；健壮是健康、强壮的身体，美是美好的身材。
健美是健、力、美的结合，是对身体的“雕刻”，也是生命活力的显示
打造健美的身材，是在有效减脂，对体脂率合理控制的前提下，对身体不同部位肌肉进行的力量训练。
体脂率是脂肪重量占总体重的比例，成年女性体脂率的正常范围在20-25%，成年男性体脂率的正常范围在15-18%。
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科学减脂，需是坚持慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等有氧训练，保持足够训练次数、训练时间和训练强度的同时，合理控制饮食，避免过多热量的摄入。
体脂率减到正常范围，或者正常范围以下，适合转为力量训练为主增肌塑形。
深蹲、箭步蹲、硬拉、引体向上、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑等都属于力量训练
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以力量训练增肌塑形，应首先把握身体不同部位的不同训练方式、不同训练方法，然后根据自己的训练能力，以大重量、少次数训练为主，循序渐进训练。
女生由于天生睾酮（人体内活性最强的雄性激素）量有限，不可能像男生那样，打造出成块的、发达的肌肉来。
女生打造美好的身材，是打造有着丰满的胸部、流线型的背部、腹肌、翘臀、修长的腿等组成的曲线身材
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男生坚持科学的训练，则可以打造出强壮的胸肌、背阔肌、股四头肌，以及明晰的腹肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等组成的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的倒三角身材。
02、脂肪转化为肌肉是怎么转化的
脂肪是无法转化为肌肉的，人体摄入的脂肪是用于供能的，消耗不完就会堆积起来，然后，，，就胖了
哈哈
回归正题
肌肉是依靠蛋白质产生的，我们常说的减脂增肌，并非是把脂肪转化为肌肉，而是通过锻炼
尽可能多的去消耗身体内的脂肪，同时刺激身体对蛋白质的需求
这个时候要求我们补充足够的蛋白质，起到增肌效果，并非是脂肪转化成的哦
03、身上的肌肉太硬，是什么原因
不是大夫，借助基续，试谈您问，仅供参考：
正常较良肌肉，揉软富有弹性，
一但教上劲后，应当坚硬有力；
有人肌肉不用，就象肿结成块，
容易全身懒动，常伴局部酸痛
试大慨因：
祖家基因父母，这类体质遗传；
气油水血受阻，导致废物留肿
吃饱不劳作动，不用肌肉变硬，
也有职业导致，知细请问高医
解决最好为法，建议自体硬位，
加强全身置锻，炼持久后会软
时感不适，应查原因，找出主根，提前予防，加強锻炼，才不患重，谢参考啦
04、人体哪块肌肉最强
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