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01、锻炼盆底肌，多久才能有效果呢
锻炼盆底肌一般都是要一个月左右才能有效果的
没有长期训练很多产后妈妈在坚持了一周凯格尔训练之后，发觉没很明显的效果，之后就因为没信心和兴趣而放弃了。
而盆底肌的训练是一个长期的过程，一口吃不成胖子，看似没有效果，实则盆底肌在逐渐变强壮，所以还是要坚持，后期效果可能会呈爆发式的显现！
与没有坚持长期训练是相对的，如果训练过度，也是会产生反作用的。
所以进行凯格尔训练，也要根据自身情况制定合理的训练方式
7动会根据你当前的情况给你搭配合适的训练计划，所以，有一个系统性的训练是非常有必要的！。
7动－盆底肌健康助手
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