女性训练背部，不但能改变背部线条，而且可以让胸部视觉上变大，增加胸腰比例
很多人觉得胸大臀翘最性感，其实，好看的背，也非常性感，美背杀是不少女明星的红毯标配
今天猫老师健身分享8个不受场地限制的训练，可以在家或者在健身房里进行，增强后背上的所有肌肉，雕刻肩膀，清晰的后背和结实的手臂。
只需一对哑铃（中小重量）：反握俯身划船：单臂哑铃划船：宽距俯身划船：窄距俯身划船：女超人：哑铃平板支撑划船：仰卧头顶直臀上拉。
俯身飞鸟：结束语：背部锻炼，让女性能够保持优雅和完美的姿势，并塑造出坚固而性感的背部
背部训练能增加女性背部肌肉，塑造背部线条；再配合有氧运动可以辅助减少背部脂肪，能让背部肌肉线条更加明显。
女性每次背部训练可以选择3至4个动作进行，每个动作做3组，每组重复10次；每周进行2次训练
减掉背部脂肪，纠正圆肩驼背，成为美背精，像女明星一样拥有美背成背影杀
01、如何有效练肩部肌肉增加肩宽并且避免斜方肌发达呢
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