调整好心态，继续执行减肥计划就好
一天的暴食并不会让你胖多少，热量的盈余才会转化为脂肪储存起来
假如你一天吃了5000大卡的热量，但是人体的吸收却是有上限的，而且你一天还要有基本的消耗，食物的消化还会消耗热量，真正能被你转化为脂肪储存起来的没有多少。
脂肪的堆积绝对不是一天两天的事，它是个长期的结果
所以放松心态，放下包袱，继续坚持自己的减肥计划就好，只是耽误了一些时间，没有太大影响的
只要你用的是健康的减肥方法，就继续努力吧
01、节食减肥后暴食反弹。现在想重新开始减肥，很迷茫不知道从哪里开始，该怎么减肥
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02、肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗
肚子上有好多脂肪，想减肥，有什么好方法吗？
首先节食是不可取的，可以换一种轻节食节食是完全不吃，那么轻节食就是尽量少吃，可以先试一下6+1的模式，6天正常饮食，1天一日三餐支持水果蔬菜，饿了就吃不用顾忌是否是多餐。
当然，6天正常饮食是尽量少吃油炸油腻脂肪多糖类多的食物，尽量清淡点，吃八九分饱
这样6+1的模式能够让身体吸收营养的同时还能有一天时间来给身体排毒减轻负担
其次就是要考虑是否是因为中医里面的湿气重的原因湿气重，脾胃虚弱排水不好，湿气汇集腹部或者下肢，变成虚胖。
还伴随着长湿疹，长痘痘，有舌苔白色或者黄色有齿痕，脸容易出油、精神状态不好等等
这个建议咨询当地中医，让他们帮助调理
接着就是运动要适量而不是忽略运动是一件很神奇的事情，无论是中医还是西医，都建议我们运动的，中医建议我们运动，于是就产生了八段锦五禽戏等保健操。
西医也建议我们运动，就有小跑瑜伽竞走等运动
喜欢哪一种就坚持做下去，每天排点汗，促进自己身体的新陈代谢
帮助身体排出毒素
心态要健康无论什么时候，都要保持积极向上的精神状态
坚持下去，迟早都会瘦下来的，尤其是因为身体湿气重而虚胖的人群，湿气重还会诱发其他病症，更需要有一个好的心态，坚持下午。
03、吃啥都胖，减肥没效果怎么办
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04、减肥过程出现尿酮体阳性应怎么处理
减肥的时候，如果出现尿酮体阳性，但是身体没有明显不适的话，是不需要特殊处理的
酮体是身体分解脂肪的一种产物，当尿酮体阳性的时候，说明身体已经开始分解脂肪来产生能量，这个时候，减肥是成功的。
现在专门有一种生酮饮食的减肥方案，也就是摄取极少量的碳水化合物，从而逼迫身体采用分解脂肪的方式产生能量，这个时候就会产生大量的酮体，所以说这是减肥的时候经常会出现的现象，如果没有明显不适的话，是不需要处理的。
05、大基数怎么减肥好
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