***内容被隐藏***
01、减脂期间如果不想总吃水煮鸡肉和青菜，有什么其他好吃的代餐
***内容被隐藏***
02、水煮鸡肉怎么才不柴
这个好巧啊，昨天刚做的水煮鸡肉，本来是要用里脊肉的可是没买到就用了鸡胸肉
肉柴不柴全看怎么腌制和煮肉的火候了
首先 鸡胸肉切片 放入盆中 料酒 食盐 胡椒粉鸡粉 一个鸡蛋清 然后放淀粉 搅拌均匀后腌制5分钟就行了。
做水煮肉其实很简单，首先准备好自己爱吃的配菜 如 豆皮 豆芽 生菜 或者大白菜 打底都可以的 然后是干辣椒 花椒 第一部我们先炒个汤卤 葱姜蒜下油锅炒香放两勺豆瓣酱 一小块火锅底料 炒出红油之后加适量清水 然后调味即可。
水煮开之后 ，把配菜都放进去煮熟捞出打底即可 然后把我们腌制好的鸡肉放进去煮 大火烧开以后 转小火 煮熟即可 火候很重要。
煮熟之后捞出放在铺好低的配菜上面，然后再起锅烧油 油烧至七八成色 放一把干辣椒 和花椒在肉上面 然后把浇油即可出锅了！。
。
03、你的减脂餐做的好吃吗
***内容被隐藏***
04、140斤重减脂餐一天鸡胸肉多少
我将从下面几个分类给出解决问题的方法以及建议：
减脂餐需要哪几类食物？鸡胸肉是怎样的存在？需要多少蛋白质？其它蛋白质来源烹饪方法第一，减脂餐需要哪几类食物？。
第二，鸡胸肉是怎样的存在？
需要注意的是，每天只吃鸡胸肉坚持不了多久就会觉得恶心，优质蛋白质来源很多，不需要只盯着一种食材
其它肉类，比如鱼肉、虾肉、牛羊肉、只要是脂肪含量不高的部位都可以，交替着选择食材更全面补充蛋白质和氨基酸。
第三，人体需要多少蛋白质？
如果平时也锻炼，那么每公斤体重适当增加至1.2-1.5g/每天，需要依据锻炼强度
第四，膳食蛋白质的烹饪方法蛋白质食物生热效应相对较高、饱腹感强、不易形成脂肪囤积，其中关键点也在于烹饪方式，比如脂肪含量少的鸡胸肉你用炸鸡排、糖醋里脊的做法明显不合适，糖分和脂肪过高。
通常建议选择蒸、煮、炖、烤的方式，另外最好搭配粗粮主食，五谷和蛋白质食物搭配在一起，更有利于氨基酸的吸收。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/94497.html
