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01、想减肥，每天的食物热量和运动量该是多少
想要减肥，每天的食物热量和运动量该是多少呢？运动前15到30分钟，摄入碳水化合物会在锻炼时为肌肉提供额外的能量，目的是提高你的运动表现，这个毫无疑问，但是不会直接促进肌肉的生长，意思就是说碳水化合物会让你延长运动时间举起更大的重量。
。02、减脂的基础代谢1800大卡应该摄入多少蛋白质碳水还有脂肪
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03、一天吃多少卡路里算减肥
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04、每天只吃1200热量，如果运动要消耗多少热量才能减肥啊
普通女生一日的热量消耗约1800-2000千卡，普通男生一日的热量消耗约2200-2400千卡
每天只吃1200千卡热量，一般情况即使不运动也能减肥
减肥的热量缺口如何产生减肥的目的在于减少多余脂肪，减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡
理论上只要热量的摄入消耗热量消耗就能达到减肥的目的
热量缺口来自于饮食控制所产生的热量，日常热量消耗所产生的热量，以及运动所产生的热量
运动的减肥效果慢跑一小时热量消耗约350千卡，快跑约500千卡，快走约260千卡，跳绳、游泳不低于550千卡。
运动的减肥效率与运动时间、频率、强度有关
坚持每日一小时的前提下，一个月减脂速度从1公斤到2.5公斤不等
每天摄入1200千卡，对于绝大部分人即使不运动也能达到减肥的效果，运动只是让减肥更快而已
05、减脂期间，每天摄入多少千卡的热量比较合理
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