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01、肚子上的肉特别多，该怎样减肥呢
肚子确实是很容易积累脂肪的地方
如果每天实际摄入的食物能量大于体内所应需的消耗量的话是很容易发胖的
我以前咨询过专业的医生，他告诉我，一个人如果肠胃消化及吸收能力好的话，会比较容易发胖
因为满足身体所需的能量补充过后，多余的能量不可能凭空蒸发，它会转化为脂肪储存起来备用，那么长期累及而又没消耗掉，是不是就变成你肚子上厚厚的几圈“腹肌”呢？。
相反，那些肠胃消化吸收本来就不好的人（比如我），我一天吃5顿的话也不会胖到哪儿去
反而是吃多了不消化，闹肚子
以上说这些呢，是想让你可以试着先从控制饮食做起，严格管理能量摄入
你应该少吃一些高热量高脂肪含量的食物（油炸，泡面，汉堡，烧烤之类的
）尽量每天（2-3餐）吃个7分饱就行，吃点促消化的水果，然后保持正常饮食作息
我发现身边好多人都早午饭一块吃，以致太饿了暴饮暴食，这样很不好
其实良好的生活作息规律对肠胃消化也有很大影响，严重的会导致内分泌失调，所以往往经常熬夜的人更容易发胖
晚上一两点你会不会想着还吃点零食呢？哈哈
如果是体重很高的话，我是不建议做剧烈运动（长跑，跳绳，，，）的，考虑到膝盖负重可能过大，会损伤半月板
那么可以通过快走（可在跑步机上），呼啦圈，骑行，游泳等的方式进行减脂，慢慢坚持，重在坚持！！
管住嘴，迈开腿，行动吧骚年
希望能帮到你
加油＾０＾~
02、肚子特别大有什么减肥方法吗
减肥不会只减肚子，所以你需要适当减少摄入量（少吃），再加上运动，（有氧运动和无氧运动相结合），就能瘦身了。
当你整体瘦了之后，便可以练练腹肌马甲线什么的，肚子的形状就更好看了
饮食方面，多吃低脂低热量的食物，如鸡蛋，牛奶，燕麦，全麦面包，鸡胸肉，牛头，鱼肉，虾，西蓝花，西红柿，黄瓜，芹菜，玉米，香菇，白菜，萝卜，苹果，香蕉，香梨，芒果，桃子，草莓，樱桃等。
如果你不能去健身房，可以每天跳绳或打羽毛球半个小时，效果非常好
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