***内容被隐藏***
01、单车跳绳正确方法
第一，当然是减肥，跳绳可以消耗更多的卡路里；跳绳15分钟消耗的卡路里等于跑步半小时消耗的卡路里，所以想要减肥，跑步和跳绳两者之间，跳绳消耗的卡路里更多，减肥效果更好。
第二，方便，与跑步相比，跳绳更加方便，不论天晴还是下雨，无论是室内还是室外都可以进行跳绳运动，而跑步如果选择室外，下雨就跑不了，如果选择室内，要么去健身房，要么就得自己备一台跑步机。
第三，锻炼身体的协调性，跳绳是需要手脚配合运动的，所以可以更好的锻炼手脚协调性
第四，锻炼身体的心肺功能，爆发力，跳绳一般都喜欢快速的跳，所以可以锻炼爆发力，提高心肺功能
第五，集中注意力，跳绳需要同时控制手脚协调，必须精神集中才可以完成的一项运动
02、跑步式跳绳如何跳
相同水平的情况下，车轮跳的确比双脚跳要快
如果双脚跳习惯了，就要适应下
大体的跳法就是单脚落地，在腾空时绳子从脚下过，自己多体会下就会找到感觉
（练的话可以先原地高抬腿跑，然后加上绳子，先单脚跳，也就是抬起一只脚不落地，跳几下之后换另一只脚，最后再练一次一换脚的跳法）。
另外跳绳重在节奏，中考跳绳也是这样，找到最适合自己的节奏，不要轻易变速，不断绳就可以在数量上领先
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/95514.html
