早上不宜吃窝头等粗糙食物，由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。
中午时，人的消化功能最旺盛，可以多吃点粗粮，如豆子、红薯、玉米等
一天之计在于晨！大家都是同样关注早餐的营养搭配重要性，既要营养又要顺和一家人的口味，还真要费点心思才行！如果就是喜欢红薯，下面给大家推荐五种美味套餐可供大家参考、享用……。
1,红薯+咸鸭蛋+春卷+蒜蓉菜心+榨菜+黑米杂粮糊；
2,红薯+全麦面包+猕猴桃+咸鸭蛋+橘子+大枣杂粮粥；
3,红薯+青菜、榨菜小炒+全麦馒头+橘子+鸡蛋+黑豆奶；
4,红薯+鸡蛋卷+南瓜大枣馒头+豆干炒韭菜+凉拌小咸菜+八宝粥；
5,红薯+鸡蛋+什锦黑芝麻藕片+白米粥
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