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01、健身减肥很难坚持，一个人的毅力是怎样养成的
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02、怎么样科学长期性减肥
科学减肥无外乎注意饮食习惯，作息规律，锻炼身体，多吃蔬菜水果
我也曾经查过，做过笔记，早中晚吃什么东西，然后吃多少
有些东西比较难搞，我就没有弄了
日常还是一日三餐，多吃菜少吃饭，饭前可以喝点水或者汤，吃饭速度可以慢一点，这些都可以增加饱腹感就吃的少了。
或者吃少点，饭后吃点水果也饱了
别吃一些辛辣刺激乱七八糟的东西，零食可以选择性的吃一点，家中多备一些水果
每天保持适量运动量，可以早上跑个步，晚饭后去溜达溜达
吃完饭后不能激烈运动，也不能躺着，自己多注意一点
俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
我建议早上吃什么你可以查一下简单的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不饿用水果代替
我买过代餐奶昔燕麦之类的，不好吃，我就没有吃过了
你可以按照你的实际情况考虑一下要不要买一些这种东西偶尔代餐
总之坚持下来应该会有效果
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