你好，代餐奶昔里面含有极少量的碳水化合物，而且几乎不含热量，长期坚持喝确实可以达到控制体重的目的
但是如果恢复正常饮食的话很容易导致反弹，而且也容易导致营养素缺乏
不利于身体健康
建议最好是通过限制高热量食物的摄入，配合体育锻炼，长期坚持达到健康减肥的目的
代餐奶昔，长时间饮用不可取，因为会缺少维生素以及微量元素等最科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，不要吃高热量的食物，另外每餐主食不要超过100克，可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。
一：代餐奶昔具有辅助减肥的作用
奶昔减肥的原理是:奶昔富含膳食纤维，在饭前使用奶昔，可以给人带来饱腹感，以减少食欲，起到控制食欲的作用；奶昔所含的牛奶中含有大量的酵素，酵素具有消炎去肿的作用，从而起到减轻体重的作用。
建议配合运动一起进行，可以达到更好的效果
二：危害
1､要是长时间服用奶昔来帮助自己减肥，可以保证在短时间内让体重降下来，但是，同样也会让出现内分泌失调情况，一旦有内分泌失调，那么，月经的正常周期必然会受到影响，情况严重甚至会出现闭经。
2、在减肥期间如果没有控制好自己的饮食就很容易出现暴饮暴食情况，这样一来就会让体重反弹，体重反弹以后肯定会让减肥人士情绪也受到负面影响。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期坚持就一定能成功
01、喝奶昔减肥靠谱吗
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