代餐粉是什么？代餐，就是代替全部或部分正餐的一类食物
比较科学官方的解释就是：一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，一种单一或综合性冲调粉质剂产品，具有高纤维、低热量、易饱腹感的特征。
代餐粉真的能减肥吗？代餐粉种添加了充足的维生素、矿物质，同时，还添加了膳食纤维，能构将胃容积填满，增强饱腹感，所以人们在服用代餐粉以后，会感觉到饱胀，因此控制了热量的摄入。
但是，代餐粉作为一种食材而非药物，是不能从根源上起到减肥作用的，代餐减肥相当于断食减肥，减掉的大部分是水分，而不是脂肪。
另外，长期通过节食或者断食法减肥，会降低人体的基础代谢率，使人变成易胖体质
一旦停止使用，就很容易反弹，这也就是为什么很多人吃代餐粉却”越减越肥“的原因了
代餐粉有什么副作用1.蛋白质比例过高，会产生有害的含氮代谢废物，增加肾脏代谢负担
2.脂肪比例过高、碳水化合物不能彻底样化，产生过多的酮体，以致发生酮血症和酮尿症
3.碳水化合物比例过高，蛋白质和脂肪摄入不足，也会间接影响健康
01、娃哈哈代餐奶昔靠谱吗
从大妈上看到3块多一瓶入的，入的抹茶味，因为最便宜
加水和加脱脂奶都试了下，加水口感比较单薄，属于那种滑滑的奶昔，类似于稀粘液，喝起来是有沙沙的颗粒感的，不是单纯的柔顺的奶类饮品的感觉，抹茶味比较自然，也不甜。
加脱脂奶的话，口感会好很多，但是会感觉很甜
从口感说，这不是个好喝的东西
热量是200千卡，应该是一小碗白米饭的水平，这个代餐的意义就是减少不必要的能量摄入，创造出能量缺口，从而减轻体重。
因为你吃米饭肯定会再吃其他菜或者肉，那能量肯定会成倍摄入，喝这个代替一餐，好比你就吃了碗白米饭就结束了。
饱腹感还可以，坐办公室，撑一下午没什么问题，临了有点饥饿感
02、宫一萱代餐奶昔有用吗
效果存疑
因为宫一萱的瘦身奶昔主要是基于减少能量摄入来实现减肥效果的，但是减肥的效果不仅仅依赖于减少摄入的卡路里，也需要结合适当的运动和均衡的饮食。
此外，不同人的身体构成和代谢水平也会影响到瘦身效果
因此，想要达到理想的减肥效果，还需综合考虑自身情况，不能过分依赖某个产品
如果要减肥，可以采取科学的饮食和运动措施，同时坚持适度的调整，配合良好的生活习惯，才能真正健康地达到减肥瘦身的效果。
03、代餐奶昔，代餐粉对减肥真的有用吗
用代餐粉代替一餐或者两餐，可以减轻体重，而且体重基数越大，效果越明显
什么是代餐粉代餐粉是用谷薯类和豆类，添加对减肥有利的维生素和膳食纤维调配的冲剂产品，食用方便，营养相对均衡，便于控制能量摄入；可用来代替一餐或者两餐来达到减肥的目的。
代餐也是变相的节食，短时间的确可以达到减重的目的，尤其是体重基数大的人
种类上有某宝来的谷物蛋白复合粉，膳食纤维粉剂，五谷杂粮粉等，从营养方面来讲，谷物蛋白复合粉营养相对均衡。
尽管如此，用代餐减肥并不是长久之计
首先，用粉剂代餐更激发对食物的渴望，如果没有从根本上改变饮食结构和习惯，一旦停止代餐，恢复正常饮食，随之而来的就是反弹。
这会从心理上摧毁减肥意志，自暴自弃，再次回归肥胖，甚至更胖的状况
其次，长期食用代餐粉，尤其是五谷杂粮和膳食纤维这些营养单一的代餐，可能出现营养不良
第三，代餐的性价比并不高，很多膳食纤维类（在食物中很容易获得）代餐价格并不便宜，而某宝来的代餐一桶只能吃一周，价格高达几百块钱。
捷径往往意味着弯路最安全，实惠和长久的减肥还是要回归根本，即好好吃饭，保证能量摄入小于输出，也是大家熟知的“管嘴，迈腿”。
根据个体情况制定计划，修正饮食结构和生活习惯，这样减肥可能会慢一点，但它是长期可执行的，不伤害身体的，最经济实惠的，也是不反弹的方法。
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