如何吃才能瘦身？这个问题其实问的挺好的
但是这个问题也太广泛了
首先一个人他肥胖，就是因为摄入大于消耗
这是主要原因之一
所以要靠饮食来减
就需要满足摄入小于每天的消耗，这就叫能量负平衡，也叫热量缺口
这样子时间长了就慢慢的瘦下来了
但很多人这样做，他减到一段时间，就不动了
甚至没有效果
还造成身体的精神状态不好
那是因为少吃，很容易会造成营养不良
所以，在少吃的同时，也就是热量，收入少的同时一定要注重营养均衡以及营养丰富
这就是富营养
同时人体的脂肪，它是一种功能物质
它是需要在一定条件下，才能更好的当做能量去消耗
一般情况下就是在运动强度很大的情况下，持续时间很长的情况下，他才会大比例的提取出来当做能量消耗
而且此时身体的碳水化合物的糖原，基本上也消耗完
可是一般人也很难坚持，或者达到这么强的运动
所以呢，为了更好瘦身身体还是需要从食物里面补充丰富的脂肪，分解酶和辅酶
这个物质呢，它可以把脂肪提取出来，当做能量去消耗
第3点，有些人他吃的少，但为什么还是很胖？比如说，和尚，因为他们即使不吃肉不吃其他的，但是他们要吃主食也就是米饭面条之类的。
这样的食物叫做高升糖的食物
能够很快的刺激身体分泌胰岛素
将血糖转换成脂肪
所以在吃的时候，一定选择升糖指数相对较低的食物
01、吃豆腐为什么掉秤快
因为你只吃豆腐，不吃饭不吃肉
这也要看是什么样的豆制品，如果是豆腐可以吃，还有豆芽也是可以吃的，但是干豆腐皮少吃，主要是因为这类豆制品热量比较高。
如果想要减肥，建议还是采取运动减肥，再加上饮食控制，平时要注意饮食习惯，清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃含糖量高，含热量高，油腻的食物，多做一些运动，尤其是有氧运动，促进新陈代谢。
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